내 감정 상태는 안정적일까? 🌈 자가 진단 테스트로 점검하세요
20문항으로 나의 마음 날씨를 체크해봅시다!
🧠 요즘 내 감정, 잔잔한 호수 같을까? 아니면 폭풍 전야?
갑자기 화가 불쑥(?) 났다가도 금방 언제 그랬냐는 듯 괜찮아지는 내 감정. 나도 모르겠는 나의속 감정 상태를 너무 심각하게 생각 말고, 솔직하게 답해보세요! 🙈
🚀 Q1. 아침에 일어났을 때 기분이 좋은 편이다.
- A. 그렇다 🌞
- B. 아니다 🌧️
🚀 Q2. 예상치 못한 변화에도 비교적 침착하게 대응한다.
- A. 그렇다 😌
- B. 아니다 😵💫
🚀 Q3. 최근 별다른 이유 없이 짜증이 많아졌다.
- A. 아니다 🌿
- B. 그렇다 🌩️
🚀 Q4. 나는 내 감정을 꽤 잘 조절하는 편이다.
- A. 그렇다 🎯
- B. 아니다 🎈
🚀 Q5. 가끔 별일 없이 기운이 빠진다.
- A. 아니다 🌻
- B. 그렇다 🌧️
🚀 Q6. 작은 일에도 쉽게 불안하거나 초조해진다.
- A. 아니다 💪
- B. 그렇다 🌪️
🚀 Q7. 스트레스를 받았을 때 회복이 빠르다.
- A. 그렇다 ⚡
- B. 아니다 ⚠️
🚀 Q8. 누군가의 말 한마디에 기분이 심하게 흔들린다.
- A. 아니다 🚀
- B. 그렇다 🌊
🚀 Q9. 요즘 따라 사소한 일에도 감정이 폭발한다.
- A. 아니다 🌸
- B. 그렇다 🌋
🚀 Q10. 내 감정을 숨기지 않고 자연스럽게 표현할 수 있다.
- A. 그렇다 🎉
- B. 아니다 🎭
🚀 Q11. 감정 기복이 심한 편이다.
- A. 아니다 🐢
- B. 그렇다 🐇
🚀 Q12. 짜증이나 분노를 오래 끌지 않는다.
- A. 그렇다 🌟
- B. 아니다 ☁️
🚀 Q13. 가끔 이유 없이 울적할 때가 있다.
- A. 아니다 🛶
- B. 그렇다 🌧️
🚀 Q14. 나는 지금 내 삶에 꽤 만족한다.
- A. 그렇다 ☀️
- B. 아니다 🌑
🚀 Q15. 감정이 폭발하기 전에 스스로 조절하려 노력한다.
- A. 그렇다 🛡️
- B. 아니다 🎢
🚀 Q16. 걱정이 꼬리에 꼬리를 무는 일이 많다.
- A. 아니다 ✂️
- B. 그렇다 🔗
🚀 Q17. 가끔 내가 감정에 휘둘리는 느낌이 든다.
- A. 아니다 🧘
- B. 그렇다 🌊
🚀 Q18. 나의 감정 상태는 주변 사람에게 큰 영향을 미친다.
- A. 아니다 🐚
- B. 그렇다 🧨
🚀 Q19. 무언가 잘 안 풀려도 곧 긍정적으로 전환할 수 있다.
- A. 그렇다 🌈
- B. 아니다 🌫️
🚀 Q20. 전반적으로 나는 감정적으로 안정되어 있다.
- A. 그렇다 🧡
- B. 아니다 💔
🎯 선택 완료!
모든 질문에 답하셨나요?
자, 이제 당신의 마음 날씨를 확인해볼 시간입니다! 🌦️
🎉 짜잔! 당신의 감정 상태는?
| A 선택 개수 | 마음 날씨 | 설명 |
|---|---|---|
| 16~20개 | ☀️ 맑음 | 감정이 매우 안정적입니다! 긍정 에너지가 넘쳐나요. 🌞 |
| 11~15개 | 🌤️ 흐림+맑음 | 조금의 흔들림은 있지만 전반적으로 안정적입니다. 👍 |
| 6~10개 | 🌧️ 흐림 | 감정 기복이 잦습니다. 자신에게 더 부드럽게 대해주세요. 🤗 |
| 0~5개 | 🌪️ 폭풍 | 현재 감정 소용돌이 속에 있을 수 있어요. 휴식과 마음 돌봄이 필요합니다. 🧘 |
✨ 감정 상태를 안정시키는 작은 팁
- 하루 5분, 숨 깊게 들이쉬고 내쉬기
- 오늘 좋았던 일 3가지 써보기
- 자연 속에서 걷기
- 나 자신에게 다정한 말을 건네기
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🧠 내 감정 상태, 지금 어떤가요?
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